A apărut şi calendarul de perete. Am insistat să fie tipărite pe paginile lui şi câteva texte de promovare a sănătăţii (pe care le-am scris special pentru calendar) pur şi simplu pentru că noi nu suntem o firmă care îşi face reclamă, ci un serviciu de... promovare a sănătăţii.
PENTRU UN STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS
IANUARIE
Citeşte cărţi, citeşte zilnic, măcar jumătate de oră, şi caută să fii văzut de copiii tăi atunci când citeşti, ca să te imite şi să capete, la rândul lor, interes pentru cititul cărţilor, aşa cum îţi doreşti, ca orice părinte responsabil. Mai mult, cultura pe care o vei căpăta va fi cea mai sigură avere a ta.
FEBRUARIE
Pentru a avea inima şi vasele de sânge sănătoase, mănâncă mai puţine grăsimi, mai puţină sare, mai puţine dulciuri, în general nu mânca mult, preferă fructele şi legumele, nu fuma, nu abuza de alcool, mergi pe jos şi fă mişcare, nu sta prea mult în faţa televizorului sau a computerului şi evită cât poţi conflictele şi situaţiile stresante.
MARTIE
Interesează-te de anturajul copilului tău, gaseşte-ţi timp pentru a comunica în mod real cu el, mergi la şcoală din când în când şi află părerea profesorilor despre el (dar anunţă-l înainte, prietenos, că vei face asta!), încearcă să fii un model în tot ce faci, ca să-ţi fie mai uşor să-i oferi educaţia pe care o merită şi să-l fereşti de situaţii neplăcute şi nedorite.
APRILIE
Ai grijă de igiena personală, pentru a preveni îmbolnăvirile şi pentru buna ta reputaţie în societate. Chiar dacă nu ai apă curentă, spală-te în fiecare zi, şi obligatoriu când te duci la medic. Spală-te pe mâini de fiecare dată după folosirea toaletei, înainte de masă, când vii acasă de pe drum, de la serviciu şi ori de câte ori e nevoie.
MAI
Dacă găseşti gunoaie în locul în care mergi la iarbă verde, nu mai adauga şi tu altele. Ar fi minunat dacă ai face curăţenie, pentru că alţi oameni se vor simţi bine în acel loc, tu însuţi/însăţi te vei întoarce cu plăcere altă dată acolo şi vei fi mulţumit(ă) că ai făcut o faptă bună.
IUNIE
Mergi la medic măcar o dată pe an! Specialiştii spun că sănătatea nu înseamnă doar absenţa bolii, ci o stare de bine din mai multe puncte de vedere: fizic, psihic şi social. Dacă în relaţiile tale intime nu eşti statornic(ă), atunci eşti expus(ă) pericolului bolilor cu transmitere sexuală. Informează-te la medic cum poţi să te protejezi. Încearcă totodată să-ţi schimbi acest stilu de viaţă „la risc”.
IULIE
Fii prietenos/prietenoasă cu oamenii, indiferent de pregătirea, poziţia socială sau averea lor! Ceea ce dăruieşti se va întoarce în favoarea ta mai devreme sau mai târziu şi îţi va îmbunătăţi sănătatea. Banii pot să te apropie de oameni, tot aşa cum pot să te îndepărteze de ei. Depinde de tine!
AUGUST
Încearcă să nu bârfeşti pe nimeni, nici la serviciu, nici în altă parte. Încearcă să spui vorbe bune şi să faci bine. A spune „Mulţumesc!”, „Te rog frumos!”, „Iartă-mă!”, absolut de fiecare dată când situaţia o cere, înseamnă să fii conştient că trăieşti între oameni şi că îţi pasă de ei. A recunoaşte meritele oamenilor din jurul tău şi a-i sprijini şi respecta pe cei valoroşi înseamnă să te afli deja în spaţiul binelui, frumosului şi adevărului, adică al culturii şi credinţei.
SEPTEMBRIE
Citeşte etichetele produselor alimentare pe care le cumperi (la nevoie, ia-ţi o lupă!) şi evită alimentele care conţin prea multe substanţe chimice. E de preferat carnea proaspătă în locul salamurilor, apa (minerală sau plată, nu apa de la chiuvetă!) şi ceaiul în locul băuturilor colorate şi îndulcite din comerţ. Evită margarina, cipsurile, hamburgherii, ciocolata şi dulciurile ultrarafinate. Găteşte prin coacere şi fierbere şi mai puţin prin prăjire.
OCTOMBRIE
Se spune că alcoolul te scoate mai întâi din societate şi pe urmă din viaţă. Dacă nu bei, nu încerca această experienţă! Dacă obişnuieşti să bei mai mult, fii sigur că nu e un obicei sănătos! Încearcă în anturajul tău să-ţi menţii primul pahar aproape plin cât mai mult timp, ca pe un pretext pentru discuţie şi ca să nu îţi fie umplut încă o dată şi încă o dată... „Antrenamentul” acesta a dat foarte des rezultate. Alcoolismul este o boală.
NOIEMBRIE
Dacă nu fumezi, nu începe acest obicei nesănătos. Dacă fumezi, încearcă să micşorezi cât poţi de mult numărul ţigărilor. Excelent ar fi să reuşeşti să renunţi la fumat pentru totdeauna. Ar fi în favoarea ta şi a celor din jur. Pune banii pentru ţigări deoparte şi cumpără cu ei cadouri pentru cei dragi, cărţi sau alte lucruri pe care ţi le doreşti. Fumatul este cauza numărul unu în lume în apariţia cancerului pulmonar.
DECEMBRIE
Fă-ţi timp să mergi la spectacole, la concerte, la teatru! Fă-ţi timp să mergi la biserică! Fă-ţi timp pentru plimbări prin oraş, prin parcuri, pe malurile râurilor sau prin pădure cu familia şi prietenii. Toate acestea te îmbogăţesc sufleteşte şi pot să te facă fericit...
Autoritatea de Sănătate Publică Neamţ
Direcţia de Sănătate Publică
Biroul de Promovare a Sănătăţii
B-dul Traian nr. 1, 610136, Piatra Neamţ, tel.: 0233-215933, 219440 int. 281
Se distribuie gratuit! Tiraj exemplare tipărit din PN 1.1.5 decembrie 2008
Autor texte: psih. Vasile Baghiu
PENTRU UN STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS
IANUARIE
Citeşte cărţi, citeşte zilnic, măcar jumătate de oră, şi caută să fii văzut de copiii tăi atunci când citeşti, ca să te imite şi să capete, la rândul lor, interes pentru cititul cărţilor, aşa cum îţi doreşti, ca orice părinte responsabil. Mai mult, cultura pe care o vei căpăta va fi cea mai sigură avere a ta.
FEBRUARIE
Pentru a avea inima şi vasele de sânge sănătoase, mănâncă mai puţine grăsimi, mai puţină sare, mai puţine dulciuri, în general nu mânca mult, preferă fructele şi legumele, nu fuma, nu abuza de alcool, mergi pe jos şi fă mişcare, nu sta prea mult în faţa televizorului sau a computerului şi evită cât poţi conflictele şi situaţiile stresante.
MARTIE
Interesează-te de anturajul copilului tău, gaseşte-ţi timp pentru a comunica în mod real cu el, mergi la şcoală din când în când şi află părerea profesorilor despre el (dar anunţă-l înainte, prietenos, că vei face asta!), încearcă să fii un model în tot ce faci, ca să-ţi fie mai uşor să-i oferi educaţia pe care o merită şi să-l fereşti de situaţii neplăcute şi nedorite.
APRILIE
Ai grijă de igiena personală, pentru a preveni îmbolnăvirile şi pentru buna ta reputaţie în societate. Chiar dacă nu ai apă curentă, spală-te în fiecare zi, şi obligatoriu când te duci la medic. Spală-te pe mâini de fiecare dată după folosirea toaletei, înainte de masă, când vii acasă de pe drum, de la serviciu şi ori de câte ori e nevoie.
MAI
Dacă găseşti gunoaie în locul în care mergi la iarbă verde, nu mai adauga şi tu altele. Ar fi minunat dacă ai face curăţenie, pentru că alţi oameni se vor simţi bine în acel loc, tu însuţi/însăţi te vei întoarce cu plăcere altă dată acolo şi vei fi mulţumit(ă) că ai făcut o faptă bună.
IUNIE
Mergi la medic măcar o dată pe an! Specialiştii spun că sănătatea nu înseamnă doar absenţa bolii, ci o stare de bine din mai multe puncte de vedere: fizic, psihic şi social. Dacă în relaţiile tale intime nu eşti statornic(ă), atunci eşti expus(ă) pericolului bolilor cu transmitere sexuală. Informează-te la medic cum poţi să te protejezi. Încearcă totodată să-ţi schimbi acest stilu de viaţă „la risc”.
IULIE
Fii prietenos/prietenoasă cu oamenii, indiferent de pregătirea, poziţia socială sau averea lor! Ceea ce dăruieşti se va întoarce în favoarea ta mai devreme sau mai târziu şi îţi va îmbunătăţi sănătatea. Banii pot să te apropie de oameni, tot aşa cum pot să te îndepărteze de ei. Depinde de tine!
AUGUST
Încearcă să nu bârfeşti pe nimeni, nici la serviciu, nici în altă parte. Încearcă să spui vorbe bune şi să faci bine. A spune „Mulţumesc!”, „Te rog frumos!”, „Iartă-mă!”, absolut de fiecare dată când situaţia o cere, înseamnă să fii conştient că trăieşti între oameni şi că îţi pasă de ei. A recunoaşte meritele oamenilor din jurul tău şi a-i sprijini şi respecta pe cei valoroşi înseamnă să te afli deja în spaţiul binelui, frumosului şi adevărului, adică al culturii şi credinţei.
SEPTEMBRIE
Citeşte etichetele produselor alimentare pe care le cumperi (la nevoie, ia-ţi o lupă!) şi evită alimentele care conţin prea multe substanţe chimice. E de preferat carnea proaspătă în locul salamurilor, apa (minerală sau plată, nu apa de la chiuvetă!) şi ceaiul în locul băuturilor colorate şi îndulcite din comerţ. Evită margarina, cipsurile, hamburgherii, ciocolata şi dulciurile ultrarafinate. Găteşte prin coacere şi fierbere şi mai puţin prin prăjire.
OCTOMBRIE
Se spune că alcoolul te scoate mai întâi din societate şi pe urmă din viaţă. Dacă nu bei, nu încerca această experienţă! Dacă obişnuieşti să bei mai mult, fii sigur că nu e un obicei sănătos! Încearcă în anturajul tău să-ţi menţii primul pahar aproape plin cât mai mult timp, ca pe un pretext pentru discuţie şi ca să nu îţi fie umplut încă o dată şi încă o dată... „Antrenamentul” acesta a dat foarte des rezultate. Alcoolismul este o boală.
NOIEMBRIE
Dacă nu fumezi, nu începe acest obicei nesănătos. Dacă fumezi, încearcă să micşorezi cât poţi de mult numărul ţigărilor. Excelent ar fi să reuşeşti să renunţi la fumat pentru totdeauna. Ar fi în favoarea ta şi a celor din jur. Pune banii pentru ţigări deoparte şi cumpără cu ei cadouri pentru cei dragi, cărţi sau alte lucruri pe care ţi le doreşti. Fumatul este cauza numărul unu în lume în apariţia cancerului pulmonar.
DECEMBRIE
Fă-ţi timp să mergi la spectacole, la concerte, la teatru! Fă-ţi timp să mergi la biserică! Fă-ţi timp pentru plimbări prin oraş, prin parcuri, pe malurile râurilor sau prin pădure cu familia şi prietenii. Toate acestea te îmbogăţesc sufleteşte şi pot să te facă fericit...
Autoritatea de Sănătate Publică Neamţ
Direcţia de Sănătate Publică
Biroul de Promovare a Sănătăţii
B-dul Traian nr. 1, 610136, Piatra Neamţ, tel.: 0233-215933, 219440 int. 281
Se distribuie gratuit! Tiraj exemplare tipărit din PN 1.1.5 decembrie 2008
Autor texte: psih. Vasile Baghiu
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu